Tehnici de relaxare

Exercițiile de relaxare au efecte foarte bune în anxietate sau în tulburările somnului, majoritatea bazându-se pe variațiuni ale relaxării musculare progresive, dezvoltată de Jacobson (1938).

Relaxarea poate fi învățată pentru a crește controlul asupra reacțiilor fiziologice, și ea este o abilitate care se dezvoltă pe măsură ce este exersată.

Pe lângă relaxarea musculară progresivă, mai există și trainingul autogen, dezvoltat de psihiatrul german Schultz, sau tehnici de relaxare prin respirație, precum tehnica respirației diafragmatice, respirația ritmică sau numărarea respirației.