Optimizare și dezvoltare personală

Dezvoltarea personală se referă la diferite activități care au scopul de a descoperi, explora sau dezvolta diferite abilități personale sau sociale. Vizează chestiuni precum stima de sine, relațiile cu ceilalți, trainingul asertiv, procrastinarea și managementul timpului.

Optimizarea capacităților de autocunoaștere se realizează printr-o serie de tehnici terapeutice, care diferă în funcție de tipul de terapie ales.

În terapia cognitiv-comportamentală, tehnicile de dezvoltare personală includ exerciții de automonitorizare, analiză costuri-beneficii, exerciții de relaxare, tehnici de combatere a gândurilor negative, experimente comportamentale etc.